Air dan Meridian

Sekarangsayatahu.com: Air Dan Meridian – Anda tahu bahwa Anda membutuhkan air untuk bertahan hidup, dan Anda merasa lebih baik jika meminumnya secara teratur. Tapi apa sebenarnya yang berperan dalam meridien atau tubuh saat Anda menyesap H2O?

Singkatnya, banyak.

Percaya atau tidak, berat badan Anda adalah sekitar 60 persen air, menurut Survei Geologi AS . Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringannya di semua bagian meridian untuk membantu mengatur suhu dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan , penting untuk rehidrasi dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air.

Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, menurut Mayo Clinic: Iklim tempat Anda tinggal, seberapa aktif Anda secara fisik, dan apakah Anda sedang mengalami penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya, semuanya memengaruhi asupan yang direkomendasikan.

Berikut adalah alasan mengapa air adalah elemen yang sangat kuat untuk kesehatan Anda.

6 Tanda Dehidrasi yang Tidak Biasa Yang Harus Anda Ketahui

1. Air Melindungi Jaringan, Tulang Belakang, dan Sendi Anda

Air tidak hanya memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; itu membuat jaringan di tubuh Anda lembab, menurut Sistem Kesehatan Mayo Clinic . Anda tahu bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut Anda menjadi kering? Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantunya mempertahankan tingkat kelembapan optimal di area sensitif ini, serta di darah, tulang, dan otak . Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian Anda.

2. Air Membantu Meridien Anda Membuang Limbah

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil , dan buang air besar. Air membantu ginjal Anda membuang limbah dari darah Anda dan menjaga pembuluh darah yang mengalir ke ginjal Anda terbuka dan menyaringnya, menurut National Kidney Foundation . Air juga penting untuk membantu mencegah sembelit , kata Pusat Medis Universitas Rochester . Namun, seperti yang dicatat penelitian , tidak ada bukti yang membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan akan menyembuhkan sembelit.

3. Air Membantu Pencernaan

Air penting untuk kesehatan pencernaan. Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, air membantu memecah makanan yang Anda makan, memungkinkan nutrisinya diserap oleh tubuh Anda. Setelah Anda minum, usus kecil dan besar Anda menyerap air, yang bergerak ke aliran darah Anda dan juga digunakan untuk memecah nutrisi. Saat usus besar Anda menyerap air, tinja berubah dari cair menjadi padat, menurut Institut Nasional untuk Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal . Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut , menurut MedlinePlus . Dengan bantuan air, serat ini berubah menjadi gel dan memperlambat pencernaan.

4. Air Mencegah Anda Menjadi Dehidrasi

Tubuh Anda kehilangan cairan ketika Anda melakukan olahraga berat, berkeringat di panas tinggi, atau turun dengan demam atau tertular penyakit yang menyebabkan muntah atau diare, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit . Jika Anda kehilangan cairan karena salah satu alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan sehingga Anda dapat mengembalikan tingkat hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda karena tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui .

5. Air Membantu Fungsi Otak Anda Secara Optimal

Pernah merasa berkabut? Ambil seteguk air. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi adalah hambatan untuk memori, perhatian, dan energi, menurut sebuah penelitian kecil pada pria dewasa dari China yang diterbitkan pada Juni 2019 di International Journal of Environmental Research and Public Health . Tidak heran, mengingat H2O membentuk 75 persen dari otak, penulis menunjukkan. Salah satu alasan untuk perasaan berkabut itu? “Keseimbangan elektrolit yang memadai sangat penting untuk menjaga tubuh Anda berfungsi secara optimal. Elektrolit rendah dapat menyebabkan masalah termasuk kelemahan otot, kelelahan, dan kebingungan, ”kata Gabrielle Lyon, DO , seorang dokter kedokteran fungsional di New York City.

6. Air Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskular Anda

Air adalah bagian besar dari darah Anda. (Misalnya, plasma — bagian cairan kuning pucat dari darah Anda — adalah sekitar 90 persen air, catat Britannica .) Jika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda menjadi lebih pekat, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral elektrolit yang dikandungnya (sodium and potassium, misalnya), kata Susan Blum, MD, pendiri Pusat Kesehatan Blum di Rye Brook, New York. Elektrolit ini diperlukan untuk fungsi otot dan jantung yang tepat. “Dehidrasi juga dapat menyebabkan volume darah yang lebih rendah, dan dengan demikian tekanan darah, sehingga Anda mungkin merasa pusing atau pusing saat berdiri,” katanya.

Air Dapat Membantu Anda Makan Lebih Sehat

Ini mungkin biasa, tapi itu kuat. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 18.300 orang dewasa Amerika, orang yang minum hanya 1 persen lebih banyak air sehari makan lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak jenuh , gula, natrium, dan kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di Journal of Human Nutrition and Dietetik. Air dapat membantu mengisi Anda, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan, sebuah gagasan yang didukung dalam sebuah penelitian kecil terhadap 15 peserta muda dan sehat yang diterbitkan pada Oktober 2018 di Clinical Nutrition Research .

Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan?

Seperti yang dicatat Mayo Clinic , National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan agar pria mengkonsumsi 3,7 liter (15,5 gelas) dan wanita mendapatkan 2,7 liter (11,5 gelas) cairan per hari, yang bisa berasal dari air putih, minuman pada umumnya, dan makanan (seperti buah-buahan dan sayuran ). Anda juga dapat mencoba Tes Warna Urine, atas izin Komando Kesehatan Masyarakat Angkatan Darat AS , untuk mengevaluasi bagaimana Anda minum. Setelah pergi ke kamar mandi, lihat warna urin Anda. Jika warnanya sangat kuning pucat hingga kuning muda, Anda terhidrasi dengan baik. Kuning gelap adalah tanda dehidrasi. Urin berwarna coklat atau cola adalah keadaan darurat medis, dan Anda harus mencari perhatian medis.